Samadhi · metta · bodhi
Mindfulness
Descubre la disciplina que ha revolucionado el concepto de salud mental en los últimos años. Mindfulness no es solo meditación, es una forma de ser y sentir, una filosofía de vida.
Los programas incluyen psicoeducación y un profundo trabajo de reestructuración actitudinal y cognitiva.
Mindfulness tiene la capacidad de inducir cambios estructurales y funcionales en el cerebro.
Técnicas de relajación
El Entrenamiento Autógeno de Schultz, la Relajación Muscular Progresiva de Jacobson, Los sonidos binaurales, el biofeedback, la Respiración Profunda Diafragmática... Conocidas en el ámbito científico como técnicas de control de la activación psicofisiológica.
Estas prácticas proporcionan calma, reducen los niveles de estrés y ansiedad, alivian la tensión muscular, mejoran la calidad del sueño y fomentan la claridad mental. Complementadas con atención plena, fortalecen el bienestar emocional y físico, apoyando una vida más equilibrada.
Chi Kung (Qigong)
Práctica milenaria de origen chino compuesto por un sistema de ejercicios que armoniza cuerpo, mente y energía a través de:
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Movimientos Fluidos
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Respiración Consciente
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Meditación en Movimiento
Estos ejercicios fomentan la relajación, reducen el estrés y la fatiga, mejoran la postura, fortalecen el sistema inmunológico y elevan la energía general. Integrados con la atención plena, los talleres de Chi Kung ofrecen una vía para revitalizar tu bienestar físico y emocional.
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
El MBSR es un programa estructurado de 8 semanas, basado en la atención plena, diseñado originalmente por el Dr. Jon Kabat-Zinn para reducir el estrés y promover el bienestar a través de prácticas meditativas y conciencia corporal.
MBSR alivia el estrés, disminuye la ansiedad, mejora el estado de ánimo, fortalece la claridad mental y apoya un sueño reparador. Con un enfoque respaldado científicamente, este programa te faculta para enfrentar los retos diarios con mayor equilibrio y serenidad.
Prácticas Vivenciales
Enfoques que promueven la conexión emocional y el autoconocimiento mediante experiencias significativas. Las prácticas vivenciales te invitan a explorar tu mundo interior con autenticidad y profundidad.
Humanista: Ejercicios centrados en la autoexploración y la empatía, que fomentan el crecimiento personal y la aceptación incondicional de uno mismo.
Existencialista: Reflexiones guiadas que abordan el sentido de la vida, la libertad y la responsabilidad, ayudando a encontrar propósito en la existencia.
Constructivista-Narrativa: Actividades que reestructuran historias personales, empoderándote para dar nuevos significados a tus experiencias.
Estas prácticas fortalecen la autoestima, reducen la ansiedad existencial, mejoran las relaciones interpersonales y cultivan una mayor claridad emocional. Integradas con la atención plena, te ofrecen herramientas para vivir con autenticidad y conexión.
Viajes transformadores
Las agencias de viaje y organizadores de evento tienen la oportunidad de hacer sus experiencias únicas. Nuestros talleres están diseñados para enriquecer cada viaje o evento con bienestar y conexión auténtica. La atención plena, Chi Kung, técnicas de relajación y enfoques vivenciales transforman tus propuestas en momentos inolvidables.
Incorpora nuestros talleres a tus viajes o eventos crea experiencias significativas, mejora la satisfacción de los clientes y distingue tu oferta en el mercado.
Técnica secuencial para conciliar el sueño
Consiste en la secuenciación de técnicas que han demostrado su eficacia para reducir la activación fisiológica e inducir relajación.
Con la práctica regular conseguirás buenos resultados para lograr una rápida conciliación del sueño, además mejorarás el tiempo y la calidad del mismo.
Incluye: respiración profunda, escáner corporal e imaginería.
Aprenderás los sencillos pasos y podrás aplicarte de forma autónoma esta técnica cuando vayas a dormir.
Técnicas para inducir
sueños lúcidos
El sueño lúcido se describe como la capacidad de estar consciente dentro de tu sueño y tener la capacidad de controlarlo. Es una experiencia tan infrecuente como maravillosa.
Pero ¿sabías que existen técnicas específicas para inducir sueños lúcidos? Puedes entrenar esa capacidad e incrementar la probabilidad de su ocurrencia.
¿Qué utilidad puede tener esta capacidad?
La pura diversión (volar, viajar, conocer a gente interesante...), practicar y ensañar cualquier actividad, resolver problemas (mediante el role playing), ser más creativos, gestionar fobias y pesadillas o la profunda exploración psicológica y el autonococimiento.